谈谈失眠以及强迫观念

失眠是件很让人抓狂的事情，应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

我的经历

我呢（我的失眠原因在上篇文章已说过，这里只写失眠历程的表现），在学校睡午觉最初很容易心悸醒来，接着慢慢的午觉完全睡不着，以至于下午有种莫名的昏。后来我特别希望午觉能够睡着，但这种强迫意识使得我更不能达到，中午躺到床上伴随的是莫名的恐惧焦虑与不安，然后害怕晚上睡觉也受影响，这种强迫思维，不出所料，很快我晚上失眠了。
最开始晚上失眠，是听着宿舍舍友的呼噜度过的，但很快使我暴躁起来，每天越发暴躁，一件皮毛小事就能使我恼怒至极，我渐渐意识到我与之前不同。于是回家查询各种与我有关的症状病名，开始了自己吓唬自己模式…我认为这也是导致我睡不好的主要原因之一就这样熬了将近两个多月…

失眠恐惧

在睡觉之前害怕失眠而对睡觉产生恐惧，担心对身体造成障碍，对这种由忧虑引起的痛苦，虽然千方百计地想办法舍弃它或忘记它，但却越是焦躁不安，约会抓心挠肝折腾不止，也越发更加烦闷苦恼。其实就是由于主观意识上强迫观念带来的精神产物。

失眠并不可怕

这里引用森田正马（森田疗法创始人）所著的《自觉和领悟之路》中的一段：

从古到今，经常听说有饿死的，却从未听说过有睡不着而死的。实际上人得不到食物，然后机体衰竭导致死亡。但睡眠与这完全不同，它不论时间、场合都可得到。像连日行军，士兵一遍走也能一边睡;短暂的十分钟休息，倒在路旁也能进入梦乡。甚至受刑拷打后，也不会因为太疲劳而睡不着觉。

不睡觉死不了人，自己要做的是从强迫观念走向绝对生活。

舍车保帅

每天已经因为失眠而痛苦着，但每天的学习或工作让人有放不下，大难当前唯有舍车保帅，该休息就休息，该放松就放松，弄清形势，身体第一。

及时找医生

在已经严重影响生活工作的情况下，无法摆脱，就尽快找医生开药，配合药物治疗，一些镇定类或安眠类药物吃上一阵子，同时进行心理疏导，不是为了解决失眠，而是顺其自然。

强迫观念的本质

强迫观念是主观意识的产物，但是常常比现实事实还要可怕，就像梦里被鬼追赶一样，但事实上没有那么痛苦。为了摆脱苦恼，用尽各种办法对应对。
“真是梦中的有和无，有无相加等于无；迷惑中的是与非，是非相加等于非。尽管无止境地重复错误，实际上自己却没有发觉错误之处。”
明白其本质，不要再陷入这种观念的错误之中，顺从当前各种境遇，尽量去完成每天的工作和学习。
“顺其自然，为所当为。”